Online Kurs Pilates

Sein Studio faszinierte rasch die New Yorker Kreativszene. Schauspieler, Tänzer und Spitzenathleten schwörten auf seine Methode.Ideal für untrainierte MenschenWas einst die Trainingsmethode eines Einzelnen war, ist nun weltweit populär. Besonders für Unsportliche ist das Training geeignet, weil Pilates da ansetzt, wo der eigene Körper momentan steht. Ohne Druck, Schmerz und Überforderung.Pilates ist eine Methode des ganzheitlichen Körpertrainings, bei dem vor allem die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen angesprochen werden. Das soll für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Außerdem kommt einer tiefen Atmung eine große Bedeutung bei allen Übungen zu, die allesamt ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt werden. Dabei ist eine gute Koordination von Körper und Geist gefragt.Der große Vorteil: Für das Training ist keine spezielle Ausrüstung notwendig. Eine legere, nicht einengende Sportbekleidung reicht. Ideal ist es, barfuß zu trainieren, dadurch wird auch die Fußmuskulatur beansprucht und gestärkt.Beckenboden trainierenRegelmäßig betriebene Übungen sollen dem Trainierenden nicht nur eine neue Haltung, sondern auch ein neues Körpergefühl verleihen. Auch Schwangeren wird die Methode empfohlen. Nach der Geburt ist es ratsam, eine mehrwöchige Pause einzulegen und dann wieder sanft zu beginnen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich diese Art von Training gut als Rückbildungsmethode eignet und die Beckenbodenmuskulatur stärkt.Dabei ist wichtig, dass das Becken in die sogenannte neutrale Position (kein Hohlkreuz) gebracht wird - durch entsprechende Spannung des Beckenbodens und des tiefsten Bauchmuskels (Musculus transversus abdominis), des sogenannten großen Haltungsmuskels, der sich wie ein Korsett um den unteren Rücken schmiegt.Aus dieser Grundposition wird dann von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gestärkt. Verkürzte Muskeln werden dadurch gedehnt, ungenutzte Muskeln wieder aktiviert. (red, 5.5.2018)Sekundärmenü Pilates zur Verbesserung der Haltung Pilates und Fitness Pilates zur Verbesserung der Figur Pilates bei Rücken- und Nackenbeschwerden Pilates nach Verletzungen Pilates für Männer Pilates für SportlerInnen Pilates für ältere Menschen Pilates für Kinder & Jugendliche Pilates während/nach der Schwangerschaft Pilates für TänzerInnen Pilates für MusikerInnenPilates für ältere MenschenBewegung als Jungbrunnen für Körper, Geist & Seele? Unterschiedliche Untersuchungen zeigen, dass ein sicheres und angepasstes Training eine Vielzahl von Risikofaktoren im Alter (Osteoporose, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, orthopädische Probleme u.v.m.) positiv beeinflusst.Pilates fordert Geist und Körper gleichermaßen, kräftigt auf sanfte Art und Weise die Muskulatur, verbessert die Koordination und den Gleichgewichtssinn und erhöht so die Lebensqualität.Für Pilates ist es nie zu spät, für Pilates ist man nie zu alt. EinsteigerInnen empfehlen wir Einzelstunden, um ein maßgeschneidertes, individuelles Trainingskonzept gewährleisten zu können.Pilates und FitnessPilates System Europe bietet für jedes Fitnessniveau sinnvolle und anspruchsvolle Trainingsmöglichkeiten.Die Pilatesmethode verbindet Trainingsaspekte wie Kraft, Koordination, Beweglichkeit und fordert den ganzen Körper. Die Qualität der Bewegungsausführung ist zentral, die Haltung wird verbessert. Atmung, Bewegungsfluss und Bewegungsvielfalt spielen dabei eine wichtige Rolle. Im fortgeschrittenen Pilatestraining geht eine Bewegung fließend in die andere über, das Training wird zu einem sehr dynamischen und abwechslungsreichen Work-out.Vor allem im Einzeltraining mit den von Joseph Pilates eigens entwickelten Geräten können sehr schnell spürbare & sichtbare Erfolge erzielt werden.Pilates zur Verbesserung der FigurDurch ein effizientes Training der Rumpfmuskulatur (und v.a. der queren Bauchmuskeln, des Transversus Abdominis) strafft das Pilatestraining die Taille und den Bauch. Generell verbessert sich durch Pilates die Körperspannung, Bewegungen werden geschmeidiger, Muskeln werden durch ein sehr ausgewogenes Training aufgebaut, ohne dass sie sich langfristig verkürzen.Wenn das primäre Trainingsziel eine Gewichtsreduktion ist, sollte man neben regelmäßigen Pilatestraining (2-3x/Woche) Ausdauertraining sowie eine sinnvolle und langfristige Ernährungsumstellung einplanen.Pilates bei Rücken- und NackenbeschwerdenGemäß einschlägiger Studien leiden 80-90% der westlichen Bevölkerung zumindest 1x im Leben an Rückenbeschwerden und ca. 66% an Nackenbeschwerden. Die Ursachen dafür sind sehr vielseitig. Zumeist sind die Auslöser Stress, zahlreiche Arbeitsstunden vor dem Computer oder im Auto, zu wenig Bewegung oder einseitige Trainingsbelastungen. Die Folgen können neben Müdigkeit, Verspannungen & Antriebslosigkeit, Bandscheibenvorfälle, Blockaden, Wirbelgleiten u.v.m. umfassen.Immer mehr ÄrztInnen und PhysiotherapeutInnen empfehlen Pilates als zusätzliche Trainingsmaßnahme zu einschlägigen Therapien. Die Verbesserung der Bewegungsorganisation, des Alignments (Ausrichtung der Körperachsen und Zentrierung der Gelenke) und der Körperwahrnehmung stehen an erster Stelle, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bekommen. Darin inbegriffen ist ein effizientes Kräftigungsprogramm der Rumpfmuskulatur sowie ein Stabilisations-, Mobilisations- und Koordinationstraining, das den ganzen Körper berücksichtigt und trainiert.Pilates nach VerletzungenImmer mehr ÄrztInnen und OsteopathInnen empfehlen Pilates zur Rehabilitation nach Verletzungen und Erkrankungen im Knie-, Schulter-, Fußgelenks-, Hüft- oder Rückenbereich.